She squats more than you, bro!

Fick hem den här tröjan för några dagar sedan från stronger.se och jag älskar den!

Igår körde jag nog ett av mina bästa träningpass på väldigt länge, hade ätit bra hela dagen och hade sån energi i hela passet. Vi körde ben och axlar, sen en valfri muskel så tog triceps.
Började med 70 kg squats
benpress då jag maxade till 315 kg! nytt PB
benspark 45 - 50 kg
utfallsteg i ett rum 3 *3 varv, bränner satan i låren
 
vanlig axelpress 
triceps (bänk fast med smalgrepp)  
triceps hantel bakom huvudet 
Mage 300 situps 
 
Nu ska jag snart iväg att köra ett pass för två tjejer som kontakta mig, deras önskemål var ben och mage! Sen har jag träning och då blir rygg och triceps, sen cykla 45 min!   
 

*



2013-11-12

 
Idag blev det rygg och biceps med mina grabbar och ida på friskis, saknar att jag inte hinner träna där så mycket då jag är på gums, gillar friskis på någe vis, alla är hjälpsamma och aa det är en härlig stämming där helt enkelt, dock jobbigt att det blir lite för mycket folk ibland. 
Sen efter styrkan åkte jag hem och cykla i 1 timma då jag ligger på 60-80 varv/min och har en plus mellan 140-160 för att förbränna.

Nu ska jag skriva ett kostschema för att få ner min vikt då den har börjat skena iväg sen jag börja lyfta tungt, ligger nu på 70 panner, helt galet!